Какой магний выбрать: виды, польза и как подобрать для себя

Магний — один из самых важных минералов для человеческого организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, влияет на работу нервной системы, сердца, мышц, регулирует уровень энергии и поддерживает гормональный баланс. Но не все формы магния действуют одинаково — каждая имеет свои особенности, и выбор зависит от ваших симптомов и потребностей.

Магний глицинат – при тревожности, бессоннице и для нервной системы

Если вы чувствуете напряжение, раздражительность, страдаете от плохого сна или повышенной нервозности — обратите внимание на магний глицинат. Эта форма обладает высокой усвояемостью и мягким действием на желудок. Также она подходит людям с гиперфункцией щитовидной железы, помогая снизить перевозбуждение нервной системы.

Магний цитрат – при инсулинорезистентности и проблемах с пищеварением

Магний цитрат хорошо усваивается организмом и помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому особенно полезен людям с инсулинорезистентностью. Он также имеет лёгкий слабительный эффект, что делает его подходящим при склонности к запорам.

Магний малат – для энергии и борьбы с усталостью

Если вы чувствуете слабость, хроническую усталость или нехватку энергии, вам подойдёт магний малат. Он содержит яблочную кислоту, участвующую в процессе клеточного энергообмена, поэтому помогает повысить тонус и восстановить силы.

Магний тауринат и оротат – для сердца и сосудов

Для здоровья сердца и нормализации давления лучше всего подходят магний тауринат и магний оротат. Они способствуют улучшению сердечного ритма, снижают риск спазмов сосудов и укрепляют сердечную мышцу. Магний тауринат также стабилизирует уровень сахара в крови, а оротат улучшает обмен веществ в миокарде.

Магний глицинат и Ультра-Маг – при ПМС и гормональных перепадах

Женщинам, страдающим от симптомов ПМС, болей или резких изменений настроения, рекомендуется магний глицинат или комплекс Ультра-Маг. Эти формы помогают снять раздражительность, усталость, стабилизируют цикл и поддерживают гормональный баланс.

Магний треонат – для мозга, памяти и концентрации

Магний треонат — современная и уникальная форма, которая способна проникать через гематоэнцефалический барьер и действовать непосредственно в мозге. Он улучшает память, концентрацию внимания, снижает уровень стресса и способствует сохранению когнитивных функций.

Итог

Магний — это не просто добавка «от судорог». Он влияет на сон, настроение, уровень энергии, здоровье сердца и мозга. Главное — подобрать правильную форму, которая подходит именно вашему организму и образу жизни.