Як вибрати мультивітаміни для чоловіків і жінок

Чому варто приймати мультивітаміни
Сучасний ритм життя часто не залишає часу на повноцінне харчування через що організм недоотримує важливі вітаміни та мінерали. Мультивітаміни — це простий і ефективний спосіб підтримати здоров’я компенсуючи дефіцити та зміцнюючи імунну систему нервову систему кістки шкіру та рівень енергії.

В чому різниця між мультивітамінами для чоловіків і жінок
Чоловіки та жінки мають різні потреби у вітамінах через особливості гормонального фону обміну речовин та способу життя. Наприклад мультивітаміни для жінок часто містять більше заліза та кальцію тоді як чоловічі формули знижують дозу заліза і додають більше цинку селену та вітамінів групи B для підтримки енергії і м’язів.

На що звертати увагу при виборі мультивітамінів
Перевірений виробник з хорошою репутацією та сертифікацією GMP
Склад повинен бути адаптований до віку статі та способу життя
Наявність активних форм вітамінів наприклад метилкобаламін замість ціанокобаламіну
Оптимальне дозування без перевищення денної норми
Форма — капсули таблетки порошки або жувальні варіанти — обирайте залежно від зручності

Рекомендації для чоловіків
-Вітамін D3 для підтримки імунітету і тестостерону
-Цинк і селен для репродуктивного здоров’я
-Магній для зменшення стресу і покращення сну
-Вітаміни групи B для енергії і нервової системи

Рекомендації для жінок
-Кальцій і вітамін D для кісткової тканини особливо після 30
-Залізо для підтримки нормального гемоглобіну
-Фолієва кислота важлива при плануванні вагітності
-Біотин і вітамін Е для шкіри волосся і нігтів

Чи потрібні мультивітаміни кожному
Якщо у вас збалансоване харчування і немає хронічних захворювань можливо мультивітаміни не є необхідністю. Але у більшості випадків вони стають ефективною профілактикою дефіцитів і підтримкою у періоди стресу фізичних навантажень або змін погоди.

Висновок
Мультивітаміни — це не чарівна пігулка але потужна підтримка організму коли ви обираєте їх правильно. Орієнтуйтесь на потреби свого тіла обирайте якісний склад і дотримуйтесь рекомендованої дози.