Як підтримати імунітет в сезон відпусток і подорожей?

Сезон відпусток — це час змін: новий клімат, незвичне харчування, перельоти, а також часті переохолодження через кондиціонери. Усе це — серйозне випробування для імунної системи. Навіть коротка поїздка може закінчитися застудою, порушенням травлення або загальним виснаженням організму. Щоб уникнути таких неприємностей, важливо заздалегідь подбати про імунітет.

У цій статті ми розповімо, які добавки підтримають імунну систему під час відпустки та подорожей.

Чому імунітет слабшає в дорозі?

У період подорожей організм стикається з кількома факторами ризику:

• Стрес і недосипання, особливо під час перельотів або тривалих переїздів

• Зміна клімату, що змушує тіло адаптуватися до нових умов

• Інше харчування — часто знижується вміст вітамінів і клітковини в раціоні

• Контакт із новими бактеріями та вірусами у місцях масового скупчення людей (аеропорти, готелі, пляжі)

Щоб мінімізувати ризики, слід заздалегідь підтримати захисні сили організму за допомогою перевірених добавок.

ТОП-добавки для зміцнення імунітету під час подорожей

1. Вітамін С

Цей антиоксидант допомагає нейтралізувати вільні радикали, активізує роботу лейкоцитів і захищає клітини імунної системи. Доведено, що регулярний прийом вітаміну С може зменшити тривалість застуди.

Рекомендовано: приймати за 5–7 днів до поїздки та під час подорожі.

2. Цинк

Цинк — один із ключових мінералів, що впливає на вироблення імунних клітин. Його дефіцит — часта причина частих застуд і поганого загоєння ран.

Порада: обирайте цинк у формі глюконату або піколінату для кращого засвоєння.

3. Вітамін D

Хоча влітку ми більше буваємо на сонці, це не завжди гарантує достатній рівень вітаміну D, особливо під час використання сонцезахисного крему. А цей вітамін має потужний імуномодулюючий ефект.

4. Пробіотики

Понад 70% клітин імунної системи розташовані в кишечнику. Подорожі часто супроводжуються змінами в мікрофлорі — це і нова вода, і їжа, і стрес. Пробіотики допомагають зберегти баланс мікробіому, а отже — імунітет.

Рекомендація: обирайте капсули зі стійкими штамами, які не потребують холодильника.

5. Ехінацея або чорний бузок

Ці рослинні екстракти використовують у народній та офіційній медицині як підтримку при вірусних інфекціях. Вони стимулюють активність лейкоцитів і знижують ймовірність застуд.

6. Ліпосомальний глутатіон або NAC (N-ацетилцистеїн)

Для тих, хто часто подорожує авіа, NAC — справжня знахідка. Він підтримує детоксикаційні процеси, особливо при впливі забрудненого повітря і зміни тиску.

Що ще варто врахувати?

• Пийте достатньо води, особливо під час перельотів. Зневоднення знижує імунну відповідь

• Слідкуйте за сном. Навіть кілька ночей недосипу послаблюють імунітет

• Уникайте переохолодження в автобусах, літаках і приміщеннях із кондиціонерами

• Мийте руки або використовуйте антисептик, особливо перед їжею

Висновок

Підтримка імунітету в сезон відпусток — це не складно, якщо знати, які добавки та звички допомагають організму адаптуватися до нових умов. Правильно підібрані вітаміни та натуральні засоби допоможуть не тільки уникнути хвороб, але й повністю насолодитися довгоочікуваним відпочинком.

Підібрати все необхідне для подорожі ви можете на сайті iherb.zp.ua. Must Have – імунітет з вами всюди!